最近なんだか髪質が変わってきた？
皆さんこんなお悩みありませんか？
- 髪が抜ける
- 毛が細くなってきた
- 白髪が気になる
- 癖毛になってきた
- 髪が痛みやすくなってきた
- 髪に艶がない
皆さん髪をケアして頂いているのですが、このようなお悩みは髪だけの問題では無いです
大事なのは頭皮！
特に秋は抜け毛が多くなる季節でもあります
そして、頭皮のケアは髪のケアよりも結果が分かり辛く、時間も掛かる。
結構地道なケアです。
でも、キレイな髪はどこから生えてきますか？
はい！それは頭皮からです！
なので、髪をケアするという事は、頭皮をケアするという事でもあります。
頭皮の衰えのサインと原因は？
頭皮が衰えて来ると、影響が出るのは髪の毛です。
まず、髪が細くなり、その後髪が抜けやすくなる。
更に、肌と同じで頭皮も垂れてきます。
それにより、毛穴の形が変わり毛質が変わり、癖毛になります
また、肌と同じで、乾燥気味になると髪にも脂質がなくなり、髪が硬くなります。
これらをまとめてエイジング毛と言いますよね。
これらの原因は大きく４つ有ります！
- ホルモン要因
- 血行不良
- 栄養不足
- 頭皮環境
頭皮ケア①ホルモンバランス
AGA（30代で起きる脱毛） は男性だけでなく、女性も更年期でホルモンバランスが崩れることによってジヒドロテストステロンが発生。
ジヒドロテストステロンは、AGAの元凶。
50代以降に増える場合のホルモン要因は、女性ホルモンの低下です。
女性ホルモンは体のキレイを保ってくれるホルモンですが、女性ホルモンが減る事で、肌の保湿力が下がり抜け毛の原因になります。
特に皆さんが影響が多いのは、女性ホルモンの低下だと思います。
女性ホルモンが少なくなってきて、抜け毛意外にも更年期の症状が出ている方は、女性ホルモンに似た成分であるエクオールを取ると良いです。
頭皮ケア②血行不良
頭は一番上にあって重力に逆らい血を送らなければいけないので血の巡りが悪くなりやすいので注意！
血行が悪いと、毛根に必要な栄養を送れません！
血行不良がおきる主な原因は、
- 運動不足
- ストレス
- 栄養不足
- タバコ
皆さんも思い当たる節があると思います。
手軽な対策は頭皮マッサージです！
お客様でも、毎日少しの時間ですが頭皮マッサージを継続したら、僕たちが頭を触った時に気付く位、頭皮が柔らかくなっていましたよ！
頭皮マッサージの簡単な方法はぜひこちらをご覧ください。
頭皮ケア③栄養不足
髪を育てるのは毛根です。
その毛根に必要なのは健やかな髪を育てる栄養です！
髪の成分は80％以上がケラチンタンパク質です。
皆さんタンパク質摂っていますか？
僕も年齢を増す毎に食が細くなっていて、特に肉などは沢山食べれなくなってきました。
タンパク質は体を作る上で全身に必要な栄養なので、健康的な身体、キレイな体を維持する為に積極的に摂取しましょう！
ただ、タンパク質をただ摂れば良いかと言うとそうでは無くて、タンパク質をまずちゃんと消化出来るか？
そしてちゃんと吸収出来るか？が大事になります。
これは、胃腸の状態が良くなくてはいけません。
胃が食べた物を消化して、腸が吸収します。
胃もたれしませんか？腸は荒れていませんか？
この状態だとせっかく摂ったタンパク質も吸収されません。 腸内環境などを勉強するのにオススメのYoutubeがこちらですので是非参考にしてください！
皆さんお忙しいと思いますので簡単にまとめると、こちらの4つです。
- 肉、魚、卵、プロテインをバランスよく摂る それぞれタンパク質以外でも含まれる成分が違うので、これらをバランス良く摂り、足りないタンパク質はプロテインで補います。
- 大豆にタンパク質は期待しない 意外かもしれませんが大豆のタンパク質はアミノ酸のバランスが悪いので、使えるタンパク質が少ないです
- お腹の調子を観察する 胃腸が健康的で無いとせっかく摂ったタンパク質も消化、吸収出来ません
- よく噛むこと 唾液がしっかり出るまで噛みましょう
動画を見ると更に詳しく解説していますので、ぜひ動画をご覧ください。
頭皮ケアで大事な腸内環境
タンパク質が非常に大事です。という事を言ってきたのですが、実はタンパク質を吸収するのに腸内環境が良くないとダメなんです。
頭皮ケアだけに限らず、体の炎症の元になっているのが腸内環境です。
肌荒れや、アレルギー、口内炎など、慢性的に荒れている方は、腸内環境が悪い可能性が高いです！
腸が荒れていると、タンパク質もですが、髪を作る為に必要な鉄分も吸収出来ません。 なので、髪にとって腸内環境はとても大事なんです。
腸内環境を正す為にこちらの動画をご覧いただければと思います。
案外皆さんが普段やっている事が腸に炎症を起こす原因になっている事も、、、
腸の炎症を起こす原因５つ
腸内環境は本当に大事ですので、動画で紹介されている炎症を起こす原因は5つ
- グルテン 小麦粉に含まれる成分です。
- カゼイン 乳製品に含まれる成分。
- 精製糖 ブドウ糖果糖液糖 カビの原因になります
- 悪い油 （オメガ６、トランス脂肪酸）
- アルコール
どうでしょうか？ 結構皆さん摂取していませんか？
それでは、どうやって腸の炎症を抑えれば良いのでしょうか？
それはぜひこちらの動画を最後までご覧になってください。
こちらのチャンネル他にも体の不調を正す為のヒントが沢山ありますので、ぜひ他の動画もご覧になってみて下さい。
頭皮ケアに腸内環境？
頭皮ケアシリーズなのですが、腸内環境を続けてますが、本当に大事なんです！
頭皮や肌の為に皆さん色々な物を試して頂いていると思うのですが、きっと色々と、取り入れる事をしがちです。
まずは、取り入れる物をちゃんと吸収出来る土台が大事！
それが腸内環境なんです。
ただ、今までの生活習慣を変えて、我慢する様な生活は結構しんどいですよね。
なので、動画でもありましたが、腸内環境を正す為に、定期的な断食が良いです！
3日間の断食で前後に何日間か準備期間がありますが、比較的やり易い物になっています。
まだ僕もやってはいないのですが、毎年年末年始に暴飲暴食をしてしまうので、年明け何日後に3日間断食します！
ぜひ、同じ様に年末年始で暴飲暴食してしまう方は一緒に断食してみませんか？
頭皮ケア④頭皮環境
頭皮環境は頭皮に問題が出ていないか？
頭皮が正常な状態は青白い色になります
頭皮が荒れていると、赤くなり、痒みやフケなどを引き起こします。
頭皮が黄色いと、油が出過ぎています。こちらもフケや痒みの原因になります。
頭皮環境はどの様に整えれば良いかと言うと、今まで紹介した
- ホルモン
- 血行
- 栄養
上記が全て正常になると、自然と頭皮環境も良くなります。
もちろん、合わないシャンプーや、カラーなど、外からの要因もあるのですが、その原因はそれらを中止すれば良いのですが、体の中の事は、複合的なので、これをやれば良くなる。と言う物では有りません。 なので、もし慢性的に頭皮が荒れている方などは①②③を意識し、正しい生活習慣を心掛けましょう！
頭皮ケア オススメサプリメント
頭皮ケアには
- ホルモン
- 血行
- 栄養
これらが大事ですとお伝えさせていただきました！
3つを全て気にするのは中々難しいですよね
そこでオススメなサプリメントがこちらです↓
https://item.rakuten.co.jp/kaizenbiyoshop/10000032/
今までの物に更に、珊瑚の抗酸化をプラスしてパワーアップ！
サプリメントが良いのは、体の中から、体全体をケアしてくれる事です！
こちらのサプリメントを飲んで頂いていた方のレビューでは、まつ毛が伸びたや、爪が強くなった、抜け毛が減ったなど、体の総合的なケアをしてくれます。
ただ、何度も言いますが、腸内環境が整っていないとせっかく入れた物も吸収出来ないので、腸内環境を整えた後に飲んで下さいね！
まとめ
頭皮ケアで大事なのは、
- ホルモン要因…女性はエクオールを摂ろう
- 血行不良…運動、頭皮のマッサージ
- 栄養不足…腸内環境を整え、タンパク質をバランス良く摂ろう
- 頭皮環境…①②③が整うと自然に良くなります。
頭皮は、体の中からの作用も大切ですので、正しい生活習慣、運動を心掛け、足りない分はサプリメントでもケアをしていきましょう♪
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